夜间不间断地睡上6小时要比断断续续地睡8小时更能恢复元气。在卧室里做些必要的准备，将有益于深度睡眠。

　　噪声

　　如果不能完全排除噪声，可以尝试用耳塞，或者把收音机的频率调到两个FM电台之间，以获得白噪声。

　　光线

　　用深色的窗帘挡住窗外的亮光。

　　室温

　　室温过高易中断睡眠，甚至引发噩梦。理想的室温为18℃左右。

　　室内装饰

　　把有光亮的物品遮蔽好，避免在夜间让闹钟响起，卧室内的物品不宜散乱。

　　枕头

　　如果您喜欢侧卧，枕头应支持住头部和颈部，使它们处在同一水平线上。如果您喜欢仰卧，枕头应放在颈下，使头几乎能触及到床垫。用天然物品填塞枕头可以睡得更舒服些。

　　床垫

　　如果与人合睡一张床，应挑选比标准号大一些的床垫，因为夜晚我们要翻动数十次，所以需要一定的挪动空间。