面要常擦：可使血脉流通，容颜光泽。

　　发要常梳：发为血之余，常梳可使气血流通。

　　目要常揩：经常闭目，用两手大拇指背对目部加以摩擦，可使视物清晰少患眼疾。

　　耳要常弹：可以保持听力，避免耳鸣。

　　齿要常叩：多叩齿可使齿坚。

　　舌常舐腭：舌舐上腭后可使口中津液增多。

　　津要常咽：口中津液为心之液。积满一口咽下，能宣通百脉助健康。

　　浊要常呵：浊气呵出则清气吸入，即所谓吐故纳新。

　　背要常暖：肺多近背，背暖则风寒不能入侵肺脏。

　　胸要常护：因心脏位于胸中。

　　腹要常摩：进食后一边散步，一边用手按摩腹部，可以帮助食物消化。

　　肢节常摇：四肢经常活动，有益于健康。

　　皮肤常干：皮肤潮湿，容易患病。

　　足要常搓：经常按摩足心的涌泉穴，能够祛湿、健步履。