寒假将至，同学们应该给自己的心情放个假，利用假期把身心调整好。寒假最重要的目的之一是让学习紧张的学生得到一段时间的适当休息，消除脑力疲劳，恢复体力和精力。然而，如果寒假中不注意心理调适，就会适得其反，不仅得不到休息，反而会引发许多身心疾病。此时老师、家长更要主动对孩子进行心理引导，共同让孩子们过一个轻松、充实的假期。

　　■电视综合征

　　寒假里，学生作业负担相对轻一些，有的同学长时间看电视，从而导致视力下降、大脑功能障碍和沉溺于电视剧情节之中，造成严重的身心损害。

　　■网络综合征

　　有的同学一上网就兴奋不已，不上网就浑身难受。由于上网成瘾，长时期上网后变得不爱说话，不愿与人交往。

　　■耳机综合征

　　长时间用耳机听音乐，久而久之就导致了听力减退，耳鸣、大脑发胀等疾病。

　　■疲劳综合征

　　有的同学在假期整天踢足球、打篮球、旅游、上网等，导致极度疲劳。

　　为使学生顺利度过假期，心理专家还向家长提出了许多建议：

　　孩子长时间闷在家里，容易产生空虚和孤独情绪。家长可以让孩子干一些家务活，如收拾房间等，训练自己的能力。当然应让孩子多与同龄人沟通，避免同辈交往的缺失。家长还应该指导孩子制订一份详细的假期作息计划，规定学习、看电视、上网、运动等项目的时间，这样可以使学生过一个有计划的、充实的假期。当然做一定量的作业还是需要的，如果假期突然把功课全部抛开，到开学时孩子会很不适应。

　　孩子在假期这个特定时期出现一些相应的心理障碍，多数属正常现象，未必就是心理疾病。避免各种“假期综合征”最好的办法是引导孩子积极休息———将其注意力分散、转移到其他方面，如旅游、运动、读书等，让他多接触人和社会，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，真正给自己的心情放个假。