吃松子可以降低食欲

　　松子是不少人钟爱的休闲食品，而荷兰油脂营养公司的一项最新研究发现，除了具有较高的食用价值外，还有减肥的妙用。因为松子含有某种脂肪酸能促进缩胆素产生，而缩胆素能抑制食欲，达到减肥目的。

　　软毛牙刷刷舌头可以降低食欲

　　在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效,因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱；

　　中医降低食欲法

　　中医疗法：例如穴位减肥就是其中一个重要元素，有传闻说食指和中指的头一、二节是食欲的穴位，每日用衫夹夹在这位置上1520分钟，就可以降低食欲；

　　饭前一杯咖啡也可以

　　刷一下牙可以薄荷消除食欲

　　或者在你想吃东西的时候，刷一下牙，薄荷味是可以消除食欲的，注意，是消除，不是降低喔。

　　饥饿与食欲是两件事。

　　饥饿的感觉是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,到后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状。相反的,食欲是由外在的刺激,如食物的样子及色泽所产生的。

　　食欲和饥饿常被混淆

　　食欲和饥饿常被混淆,是因为当我们受外在刺激而产生食欲时,会有和饥饿时一样的现象——唾液开始增加,胃也开始收缩。但和饥饿不同的是,如果你不予理会,这些现象很快就会过去。所以,想要控制体重,要能区分自己是真饿了还是嘴馋。

　　建议：爱吃零食饼干,改成水果,蔬菜,看电视别吃东西,因为往往你不知道你吃了多少东西进去,一开始可以慢慢来,慢慢减少,或是将那天能吃的份量拿起来,规定那天不能吃超过那个份量的零食。至于饮料也是要慢慢改,先改成喝半糖、无糖、然后白开水,对身体没负担。

　　十二指肠电刺激可以降低食欲有可能用于减肥

　　据一项预试验，十二指肠电刺激（DES）通过减慢胃排空和减少水摄取可能降低食欲，因此可能用于治疗肥胖。

　　美国德州大学加尔维斯顿医学分校的陈和同事在发表于4月《美国胃肠病学杂志》（AmJGastroenterol2005;100:792-796）中的报告上指出，以前在狗研究中，小肠电刺激减少了食物摄取和脂肪吸收。为研究非手术的电刺激方法，他们在内镜下把电极放置进12名健康、非肥胖志愿者的十二指肠中。为测量胃排空，参试者进食锝-99标示的标准餐，然后使用一种γ相机来评估排空。

　　T-50（胃内容物排空50%所需时间）从假DES时的113.1分增加到真DES时的176.5分钟（p<0.005），2小时后的胃贮留分别为42.8%和61.4%。为测量参试者可以摄取的最大水量，他们被要求喝水5分钟，直至达到完全充满。总摄水量在假DES后为平均897mL，在真DES后降到平均673mL（p<0.002）。参试者报告电刺激没有引起消化不良的症状。

　　作者承认这只是初步结论，他们写道“DES诱发的胃排空延迟将延长进餐间期和预防频繁进食，而水摄取减弱可能表明食欲降低或容纳食物的能力降低”。