以下这些健身守则，能让你的健康身体、曼妙身姿更快来到哦！

　　健身前洗个凉水澡

　　如果你感觉没有力气或身体疲劳，不妨在锻炼前先冲个凉，这样可以尽快唤醒你身体的运动细胞。

　　有效指数：★★★★

　　锻炼前摄入适量碳水化合物

　　有的女孩子因为怕胖，在锻炼前不吃东西或只吃些水果，其实，健身前适当摄入碳水化合物才是科学之法，这些碳水化合物将成为“燃料”助你燃烧体内脂肪。友情提示：对于需要减肥的朋友们，建议食用全麦面包，请拒绝口感好的甜面包和柔滑的白面包。

　　有效指数：★★★★★

　　锻炼后尽量少摄取食物

　　锻炼后千万不要大吃一顿，因为身体在锻炼后更容易吸收摄入的营养，你可以尝试吃一个苹果或喝些水。

　　有效指数：★★★★★

　　健身期间保证生活规律、睡眠充足

　　熬夜能减肥吗？当然不行，它只会伤及身心，让你无法以良好的状态投入工作、学习和健身。

　　有效指数：★★★★★

　　选择连锁式星级健身会所

　　健身会所的地理位置的品质，也影响着健身的效率。

　　试想：你在徐家汇办公，而家在杨浦，那么一家遍布全市各个区域、且有着五星级设施和服务的健身会所，才能让你随时随地，想健身就健身啦！

　　有效指数：★★★★★