循环一：工作疲倦、不想运动→精神萎靡、夜不能寐→第二天工作效率降低、时间延长→工作完后高度疲倦、更加没有精力和时间运动→长此以往，整个人更加身心疲惫……

　　循环二：工作忙碌、但坚持运动→运动完后洗个热水澡、睡眠质量特别好→第二天精力旺盛、工作效率大幅提升→工作时间缩短、老板同事刮目相看→良性循环，能以更好的状态面对挑战……

　　这是两种性质相反的循环模式，第一种状态让人惋惜，第二种状态让人兴奋。

　　缤纷借口，“谋杀”健身！

　　如果你说：每天我有很多工作要做，超级忙碌。

　　那么我说：一周七天，你天天加班吗？

　　如果你说：每天工作完后我很累，根本没有心情和体力去运动健身。

　　那么我说：吃晚饭你拥有足够的心情和体力吗？

　　如果你说：每天即使工作后不是很累，家里也有很多事情等着我。

　　那么我说：为什么要让事情积压着等你去做呢？其实，再多的事情你也可以早早安排妥当的！

　　如果你说：每天即使不回家操持家务，也许我会有应酬。

　　那么我说：油腻的饭局你还不腻吗？何不乘机甩了它，把沟通交流放到健身房里进行呢？

　　如果你吐出以上种种不能健身的"苦衷"，那么我要毫不客气地揭穿：借口历来都是"借"来的！同时我要呼吁：请不要伤了"健身"的心！

　　一个精彩的想法在付诸于实施之前，被预设了种种困难，那它多半会被扼杀在"出世"之前，真可谓：说你行，你就行，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行！

　　运动健身是健康的源泉，在我们眼里，拒绝"健身"就好比拒绝"健康"。缤纷的借口，"谋杀"健身的同时，也把你一步步拖向"亚健康"的深渊。

　　当然，一个人的生活状态确实很难一下子改变，但请相信，只要你想，改变不是不可能，要成功改变，以下健身守则敬请采纳。

　　实用守则，“拯救”健康

　　以下这些健身守则，能让你的健康身体、曼妙身姿更快来到哦：

　　健身前洗个凉水澡

　　如果你感觉没有力气或身体疲劳，不妨在锻炼前先冲个凉，这样可以尽快唤醒你身体的运动细胞。

　　有效指数：★★★★

　　锻炼前摄入适量碳水化合物

　　有的女孩子因为怕胖，在锻炼前不吃东西或只吃些水果，其实，健身前适当摄入碳水化合物才是科学之法，这些碳水化合物将成为"燃料"助你燃烧体内脂肪。友情提示：对于需要减肥的朋友们，建议食用全麦面包，请拒绝口感好的甜面包和柔滑的白面包。

　　有效指数：★★★★★

　　锻炼后尽量少摄取食物

　　锻炼后千万不要大吃一顿，因为身体在锻炼后更容易吸收摄入的营养，你可以尝试吃一个苹果或喝些水。

　　有效指数：★★★★★

　　健身期间保证生活规律、睡眠充足

　　熬夜能减肥吗？当然不行，它只会伤及身心，让你无法以良好的状态投入工作、学习和健身。

　　有效指数：★★★★★

　　选择连锁式星级健身会所

　　健身会所的地理位置的品质，也影响着健身的效率。

　　试想：你在徐家汇办公，而家在杨浦，那么一家遍布全市各个区域、且有着五星级设施和服务的健身会所，才能让你随时随地，想健身就健身啦！

　　有效指数：★★★★★