英国研究人员指出，对那些想戒除烟瘾的人来说，每天只需锻炼5到10分钟就能帮助他们戒烟。

　　英国埃克塞特大学的阿德里安·泰勒博士及同事在调查报告中说：“少量锻炼对戒烟和缓解因戒烟出现的症状有帮助，可作为戒烟的辅助手段。”

　　泰勒博士的研究小组指出，虽然之前也有人建议用锻炼来帮助戒烟，但侧重点主要放在锻炼有助于戒烟者控制体重上。为了进一步研究锻炼对戒烟的潜在影响，研究人员重新查看了14份关于锻炼如何影响吸烟习惯和戒烟的调查报告。

　　多数报告指出，锻炼相当于一种被动的“控制”因素，经过一段时间的锻炼能减少烟民对抽烟的欲望，并缓解因戒烟出现的症状。

　　一些研究认为，锻炼对戒烟的帮助甚至比嚼口香糖还要大。此外，锻炼还能大大减少吸烟者的烟瘾，延长他们抽烟的间隔时间。

　　研究人员发现，不光长时间、高强度的锻炼对戒烟有帮助，即使是强度较小、时间较短的锻炼——哪怕只有5到15分钟的锻炼——都能对戒烟产生很大帮助。

　　泰勒和他的同事指出，锻炼能让吸烟者克服对尼古丁的暂时需求，分散注意力是其中的一个原因。但更有可能是因为锻炼能帮助烟民减轻压力，放松情绪，从而抑制他们对尼古丁的依赖。