手部功

　　1．运动手指。手指用力伸开，用拇指分别与其他四指相触并齐压，然后放开伸直，重复数次。张开手掌，然后快速握拳，一张一松，直至掌心发热。两手掌相互摩擦50次。运动手指可刺激末梢神经，使呼吸通畅、精神振奋、头脑灵活，并为下一步全身练功做好准备。

　　2．按压劳营穴。用右手拇指肚按压左手中央劳宫穴5—10次，再用左手按压右手劳宫穴5—10次，按压时呼气，放松时吸气。劳宫通过经络与内脏相联，刺激手掌可疏通气血、调节脏腑功能，利于防病健身。

　　3．揉按内关穴。用拇指指肚旋转按揉对侧手腕内关穴各1-2分钟，力度以有酸、胀、麻感为佳。内关属人体八脉交汇之一，具有调理气机、安神宁心、和胃降逆、扶正祛邪之功效。按揉内关对胃病、心悸、昏厥、心肌梗塞、酒精中毒、高血压等病症有良好效果。

　　头部功

　　1．干洗脸。闭眼，双手自下而上、自内向外反复干洗脸36圈。若能长期坚持干洗脸，可减少面部皱纹，使面色红润，并可预防上呼吸道感染和防止牙龈萎缩。

　　2．揉眼眶。闭眼，用双手食、中指在两侧眼眶四周（包括太阳穴）按揉2分钟；再用拇指背横擦上眼皮36次。眼眶周围有许多穴位，经常按摩眼眶，可起到疏通眼部经络，延缓眼睛老视（老花眼），防止眼袋出现，防治眼疾，改善视力等作用。

　　3．浴耳。用食指和拇指相夹内耳廓，捏揉半分钟；再沿耳廓上下来回摩擦1分钟；最后将手掌放在耳廓上，均匀地用力向后推，回手时将耳背压倒，如此推摩1分钟，使耳廓充血发热。耳杂通过经络联系全身各系统，故浴耳可刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环和组织代谢，调理人体脏腑机能，健脑补肾、明目聪耳，防止颈、腰、背和四肢关节疼痛。

　　4．抓头。双手指成耙形，小指指肚按摩攒竹穴（眉毛内侧端上眼眶上），并向上推抓，沿神庭穴（前发际头正中线上）、前顶穴直线推至后发际；拇指则跟着从太阳穴起绕耳朵转圈按摩。如此连续抓头100次。抓头按摩可促进头部血液循环，清醒头脑，减少脱发、白发，降血压、尿糖，预防脑动脉硬化、脑出血、感冒和头晕等疾病。