以前，有人以干布摩擦皮肤或以冷水摩擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。但是，这个看似土气的锻炼方法，实际上是一种值得推广、简单易行、效果很好的积极防病健身法。据一些相关研究发现，从生理学方面讲，摩擦锻炼也是符合科学的：

　　第一、强烈地摩擦皮肤，可是使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。

　　第二、摩擦与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉。

　　人体是被皮肤严密地覆盖着的，皮厚一般1—4毫米，最薄的地方是眼皮，大概0.5毫米，最厚的地方是脚板，大约4毫米。人体的皮肤铺展开来大约有1.5—1.7平方米之间（人的高低胖瘦不同）。这么大的面积，运动时很难都照顾到的。摩擦与运动不同，可以面面俱到，弥补其不足，照顾到每一块皮肤的“要求”，这也是摩擦为什么可以健身的根本原因。

　　另一个原因是，它提高了皮肤对外界的适应能力。皮肤是人体的壁垒，有阻止病菌入侵和调节体温的双重功能，而摩擦正好可以起到洁净皮肤，加强皮肤素质的作用。

　　摩擦健身的健身方法很多，用干毛巾摩擦全身，叫做“干布摩擦”；也可用柔软的刷子摩擦，或是用拧干的冷毛巾摩擦，此外还可采用手摩擦等等。一般说来，冷水摩擦的效果比干布摩擦要好一些，但无论采用哪种方法都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做摩擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。摩擦锻炼也同其他锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收到健身的效果。