最近在一些演讲场合中，我常喜欢在开场时对听演讲的父母们提出一个问题：“从今天早上起床以后，有没有人对孩子发过脾气？”总会看到至少两成左右的父母举起手，接着问：“昨天一整天发脾气的，过去一星期……”，意料中的是举起手的人数愈来愈多。有的父母甚至每次都举手，就如同一位妈妈形容自己像煤气炉上煮开的水，不断地沸腾冒气，对孩子的呼唤有如咕噜咕噜的冒气声，从早上催孩子起床起，到晚上赶孩子睡觉为止。

　　许多父母常深陷在情绪的漩涡里不能自拔，不仅体察不出高低的情绪起伏，也分辨不了不同的情绪状态。这种无法对自己的情绪先有所了解的情况，较易产生负向的情绪，进而不能加以调适和管理，并表现出合宜的教养子女的态度和行为。因此，自我察觉是EQ的基础。

　　然而，每当我询问父母们如何增进自我察觉时，很少人能答得上来，偶有几个人会说观察自己的行为，如心跳、呼吸的生理状态；烦躁、不安的心理状态；脸红脖子粗、暴跳等肢体动作等。

　　话虽不错，有察觉自己行为的能力者，对察觉自己情绪的能力也较高，就怕连前者能力都不足。

　　那么，如何发展自我察觉的EQ呢？首先，多寻找一些实例做分辨情绪的练习，如孩子放学晚归时，自己的情绪是担忧？是生气？还是两者交错成复杂的情绪？且以哪一种情绪更多些呢？其次，观察孩子的反应以了解情绪，如发现孩子在某一时刻没有像往常般地亲近你或直接问你是否在生气等，此刻请相信敏感直觉的孩子，别忽视这面镜子。