激灵圈，取“激发灵气”之意，是福州市鼓楼区的老年人自己发明的一种健身器材，并经过福建厦门大学体育系的老师根据根据现代物理学和人体运动学原理研究和改造，于上世纪90年代末逐步定型为现在广泛使用的激灵圈。它是由合成金属制成的一个大圈套5个小圈，故也有人称之为“子母套环”，共重300克，大圈是由一根铅笔般大小金属闭合而成，直径33厘米，套在大圈上的5个小圈约有古铜钱般大小，每个直径1厘米。轻拨5个小圈，就会产生共振，发出“嗦嗦”悦耳动听的声音。当人持圈做各种动作时，通过人与圈的运动，平衡人体左右脑，协调双手，达到健身目的。

　　激灵圈的主要健身保健机理是：通过双手有一定规则和技巧的转动触摩与声音等良性传动按摩，刺激双手有关穴位和反射区，促进人体十二经络气血运行，增强人体各系统的新陈代谢，提高大脑及腑脏功能，经常锻炼，可以延缓衰老，保持身体与精神的健康。激灵圈有七个基本动作：正圈，反圈，车轮滚，平面旋转，绕背，转圈过腿，划八字，在手持大圈做上述动作时，小圈要在大圈上不停地滚动，使大圈在不停断地震动。正圈是用拇指搓转5个小圈，同时左手腕上抬，使小圈下滑，左右手在大圈的上端交替由前向后方向滚动；在正圈的基础上，使大圈朝相反方向滚动即为反圈；将大圈转向与人身体平面平行，左右手交替滚动大圈即为车轮滚；将大圈转向近水平，于腰腹位置滚动即为平面旋转；一手做转圈的同时转肘背手，使圈背于腰部，另一手绕背接圈即为绕背；一腿前抬，膝盖略弯，一手做转圈，从腿下而过，交与另一手，即为转圈过腿；双手转圈在胸前划八字即为划八字。

　　激灵圈健身操以七个基本动作为基础，根据所选的乐曲编排成成套动作，成套动作一般要体现科学健身性、保健性、艺术性和观赏性。

    激灵圈健身操是中国老年人体育协会确定在全国推广普及的健身项目，目前，在全国已有20多个省10万余名中老年人加入激灵圈健身的行列。