皮筋操：将一条长约2米的宽型松紧带的一头攥在手中，另一头绑在鞋上，手脚跟随着音乐做出优美的动作。

　　据北京天坛七星石健身舞辅导站的负责人于惠云老师介绍，她们这个辅导站有很多种健身项目，比如健美操、手绢舞、民族舞、筷子舞等，刚开始练习皮筋操的只有不到20个人，但慢慢的刚开始练习的这20人都觉得这个项目确实不错，就把感受告诉其他的人，就这样一传十、十传百，练习的人越来越多，还有一些人是路过这里看见我们正在跳，觉得很有意思，主动加入到我们这个行列中来的。

　　于老师说，皮筋操主要就是利用皮筋儿的弹力，在动作一张一弛的过程中，使肌肉得到很好的锻炼，作为一项有氧运动，皮筋操也必然能够提高人们的心肺功能。于老师说，这套操简单易学而且运动量并不大，很受中老年人的喜爱，老年人通过练习皮筋操，能很好地活动老化的筋骨，也能从一定程度上预防一些老年期易发的疾病。

　　67岁的马大妈，她对练习皮筋操的感受可以用“心胸开阔，身体强健”这八个字来形容。马大妈说，她是辅导站中最早一批练习皮筋操的，现在感觉肘关节的疼痛减轻了很多，曾经膝部半月板处的积水现在也几乎没有了。她说，跳皮筋操不仅能给身体带来许多好处，而且还能让自己的心变得更年轻，和辅导站中一些比自己年轻的人一起跳，就觉得自己年轻了好几岁似的，整个人都变得有活力起来。记者看到，马大妈在跳皮筋操的过程中，精神非常投入，而且动作做得漂亮、到位，几套操下来也不见她有丝毫的疲倦。