据专家介绍，爬楼梯时，上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝盖、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些部位的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

　　专家还提醒中老年人或是身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯来锻炼身体，要注意把握分寸和方法，爬楼梯的速度与时间应掌握好。刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时，锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。