冠心病是当前危害人类健康的主要疾病之一，也是常见病和多发病。让患者及家属了解一些冠心病的相关知识及自身保健，是非常必要的。

　　1、 合理的膳食

　　饮食应以低脂、低盐、少食多餐为原则。饮食过饱既可加重心脏负担，同时可使膈肌上升导致心脏上移，影响心率和冠状动脉血流量。饱餐后还可以使胃肠道血流量增加，血液重新分布，冠状动脉反射性地收缩，心肌供血量减少，对心脏不利。易消化的高维生素饮食，既可降低血液黏稠度，使血流通畅，又可以促进排便和加快类固醇排泄，使胆固醇下降。低脂食物可预防和减少动脉硬化，从而减少冠心病的发生。因此，冠心病患者应多食新鲜水果蔬菜，少吃或不吃肝、肾、脑、肠等动物内脏，以及鱼子、蛋黄等。其次应鼓励多食用富含优质蛋白的豆类制品，以利于胆酸的排出，胆固醇的合成也随之减少。对胆固醇的评价也应一分为二，胆固醇过高，对心脏固然有害；然而，胆固醇过低，危害亦非浅。美国研究表明，胆固醇过低的人，患癌肿(如肠癌、肺癌、肝癌、胰癌)是常人的3-4倍；脑中风发病率也高；另外，还会引起性功能减退。为防止其顾此失彼，冠心病人不要谈脂色变，关键在于适量。避免暴饮暴食，保持大便通常，切不可大便过度用力，必要时应用缓泻剂，如果导2片每晚1次。老年人应保持每日尿量在1500cc以上，以保证肾、脑、心的健康，避免血液过于粘稠；若见尿黄而少，应加大饮水量或饮茶量。但补水亦应注意适量，并非一次补水量愈多愈好。因为补水过多，血容量突然增加，势必给已经发生功能代偿的心脏又增加了额外的工作负荷，使心跳加快，心肌收缩力增强，心肌耗氧量增加、乏氧的心肌更加缺氧，发生心绞痛乃至心梗。补水的最好办法是少量多饮。另外，根据生物钟的原理，人体夜间血流缓慢，血压降低，血液粘稠，为防止血瘀，补水最好注意夜间和晨起后补水。补水以白开水为好，以防夜间和清晨心脏病发作。

　　2 、适当进行锻炼,保持劳逸结合

　　冠心病患者在病情稳定的情况下，做一些力所能及的事情也是必要的，如养花、养鱼、欣赏轻柔音乐、练习书法等活动。这样既可以陶冶情操，增加乐趣，又可以协调自己的情绪，保持良好的心理状态。应当进行缓慢有规律的运动，如散步、慢跑、打太极拳、打门球等，当有胸闷、气短等症状时，应注意休息，无明显症状者，可参加一些轻工作，当有症状时应停止工作，休息治疗，坚决杜绝持续紧张、过度超负荷工作，以免发生意外。要保证充足的睡眠，睡眠可使基础代谢率下降，减少心肌耗氧量，可降低血压，减少或避免心梗的发生。临睡前不宜饱食，也不要多吃零食，不要饮酒或喝浓茶或咖啡或吸烟等。因为这都可以引起植物神经功能亢进，特别是能使一种叫做 "儿茶酚胺"的物质分泌增加导致血管收缩，血流速度加快，增加心脏负 担，引发急性心肌梗死和猝死。临睡前看书或读报和写作不宜太专心或时间太长，更不宜观看惊险或紧张的电视电影，要避免过度用脑，防止情绪激动和精神紧张，保证睡眠充足。临睡前应摒弃杂念，心情放松以提高睡眠质量。突然起床时可加剧而眩晕欲倒或卒中。所以，夜间起床排尿或晨间起床，最好实行三个"半分钟"办法，即醒后卧床半分钟，坐起半分钟，起身再半分钟，以策安全。老年冠心病人夜间不宜独睡一室，以防止发生意外时无人救助。 同室居住的人要提高警惕，注意病人有没有异常变化，如发现鼾声异常或大口喘息或尖叫或自诉胸闷胸痛等不适，应及时让病人服用随身准备的急救药品或送往医院求治。睡时以右侧卧位的睡姿为佳，因为左侧卧位容易压迫心脏。老年冠心病人夜间性生活应适当节制。因为房事过度会引起高度兴奋，使心跳加快，心肌氧耗量增加，诱发心绞痛，严重者甚至可招致急性心肌梗死的危险。如近期内心绞痛发作频繁者，应禁止性生活。在性交前最好先含服硝酸甘油或麝香保心丸。

　　3、保持稳定的心态　

　　过度紧张、恐惧、情绪波动等可使机体儿茶酚胺升高，心率加快，加重心肌耗氧量，诱发心绞痛或心肌梗死。患者应避免精神紧张和情绪波动对疾病的影响，当情绪压抑时应自我疏泄或向亲人倾诉，逐渐改变个性，矫正Ａ型行为；遇事冷静，保持情绪稳定；避开过度紧张的工作环境, 缓和工作压力；调整生活方式，保证充足的睡眠。避免大喜、大悲、大怒及过度忧伤，保持稳定的心态。

　　4 、戒烟限酒　

　　吸烟或被动吸烟可使冠状动脉痉挛，诱发和加重心肌缺血缺氧，导致心绞痛或心肌梗死。因此冠心病患者应严格戒烟及避开被动吸烟的环境。饮酒不宜过量，过量饮酒会加重动脉硬化，易发生心梗。中医认为少量饮酒活血、提神;多用则伤神、耗气。冠心病人原则上饮葡萄酒以每次不超过100克为宜。

　　5、防寒保暖

　　寒冷季节，心血管病人应注意防寒保暖。寒冷刺激会使冠脉发生痉挛，血液瘀滞，血流缓慢，引起心梗。

　　6、坚持正确服药

　　某些冠心病患者在疾病刚查出来时，能按时服药，但随着时间的推移，身体也逐渐地适应，就疏于就医，不能按时服药了。应定时就医，并按医嘱服药，不得随意增减药量，以防引起不良后果。老年患者，为防忘事，可备一记事本，记录用药情况。定期去医院作一些必要的复查，如心电图、心功能检查等。冠心病患者心绞痛发作时,应立即停止一切活动，安静休息，同时口服硝酸酯类制剂，一方面缓解症状，另一方面为送往医院抢救赢得时间。