“男性健康日”。在这个男人味十足的日子里，我们总离不开有关男人健康的话题，如今，生活水平是提高了，可很多男人却发现自己的身体大不如以前了，肥胖、高血压、高血脂……越来越多的都市病困扰着他们，原因之一就是缺乏运动。其实，当我们环顾四周，会发现身边不乏热爱运动的男士，他们在运动中享受快乐，收获健康，也变得更man了。

　　男人们，除了努力工作，也该给健康来一个新规划：运动！健身打造健美男人华灯初上，窗外霓红闪烁，健身房内的运动场面如火如荼，只要去市区各个健身俱乐部逛一圈，就会发现那里活跃着众多热爱健身的男人。

　　“还有一组，加油！”在健身教练的鼓励下，金先生坚持着做完最后几个仰卧起坐，汗水顺着脸颊、脖子直往下淌。他站起，对着健身房内的玻璃镜，看看日渐缩小的肚子露出胜利的笑容。

　　金先生在银行工作，他说，也许是中年发福的缘故，去年他的体重持续加码，竟增加了近二十斤，连女儿都笑他为“大肥佬”。今年夏天，他开始瘦身运动，经过3个多月的健身房磨炼，已经成功减掉十多斤赘肉，而且手臂肌肉也结实了许多，现在他还在为标准身段而努力，决心找回往日的健美曲线。

　　百盛健身会所总教练张华政介绍说，现在的男人在注重事业成功的同时，也给自己的外表提出了更高要求，追求形体美，不再是女人的专利。通过健身，不仅使男人的肌肉更加结实而有弹性，对预防身体疾病也有积极意义。

　　坚持 身体变得更棒

　　家住下吕浦六区的出租车司机陈师傅，每天清晨出车前总会在小区里慢跑一会，然后伸腰、压腿、摆臂一番，虽然持续运动的时间不长，但健身效果还真不错，快奔五十的男人给人感觉也就四十出头，一拉架势还很有块头。他说，以前没锻炼就开车，一天下来，腰酸背痛，连脚踩油门都会发麻无力，现在每天坚持早上三十分钟的简单运动，心情好，精神爽，开起车来不觉得累。

　　在体育中心游泳馆里，一位年近七旬的老人正悠闲自得地仰泳，只见他轻轻松松，挥着手臂，用脚轻拍水花，在水中慢慢地畅游着。老人姓沈，坚持游泳10年多了，不管刮风下雨，几乎每天都要去医学院或体育中心的泳池里游个把小时，老人说，别看他现在身体这么棒，以前可是个老病号，血压高、神经衰弱不说，胃还动过大手术。坚持游泳后，老人的健康出现了“奇迹”，从中还得到了很多乐趣。

　　如今，像陈师傅和沈老这样长年坚持锻炼的中老年人很多，由于长期锻炼的结果，他们不仅身体健康，精神状态好，人也显得年轻。近年来，医学界还把坚持长期慢跑、游泳等运动作为一种医治慢性病的手段，如对治疗高血压、糖尿病、颈椎病、神经衰弱等，都有着显著成效。

　　静心 新男人运动时尚

　　宁静的环境，舒缓的运动，排除任何杂念，让身心进行一次彻底地放松，这种“静心运动”正成为都市男人的新时尚。如今，在百盛、东方、飞速等健身俱乐部，像瑜伽、普拉提等追求身心平衡的运动方式，在男士中已凝聚一定人气。

　　优美缓和的轻音乐和淡淡的印度香熏中，男人们舒展身姿的样子在女学员中显得格外惹眼。一位和女朋友一起来练瑜珈的小伙子，虽然身材魁梧，但柔韧性还真不赖，几乎每个动作都能做到位。他说，瑜珈可以使自己练完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，对肌肉有塑形效果，使体形变得更为匀称。

　　汤先生练习瑜伽已经有2个月了，他坦言：静心运动追求是身心的和谐，让身体各个部位得到运动的同时，让心也安静下来，练后都会减少疲劳感，对缓解工作压力很有好处。

　　东方健身俱乐部教练刘晓说，静心运动是一种有意识调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。如今，生活节奏太快，男人往往承受着巨大的压力，情绪也容易暴躁，通过静心运动不仅能放松人的心灵，而且还能让身体变得更加年轻，体形更加匀称，这可是健康男人的新标准。男人并不一定需要剽悍的身形，不一定要练就一身发达肌肉，身体健康、热爱运动的男人更有男人味。

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　　护肤为男人留住面子

　　说到皮肤的保养与护理，人们都认为这是女性的事。其实，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。更何况，男性较女性更常在条件艰苦的环境下从事各项重体力劳动。干脏活、累活，皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。男士护肤应掌握以下四要素：

　　一、坚持按摩。接摩可使皮肤表层的细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。

　　二、正确剃须。男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应该在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。

　　三、注意防晒。经常在户外作业和活动的男士，要注意防晒。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量多，紫外线非常强烈。

　　因此，防晒用品4月份就可以使用。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂些唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持润湿光泽。

　　四、男士最好选用专门为男士生产的护肤品。有条件的可以定期到美容院护肤，通过对专业美容人员的技术咨询，对自己皮肤的性质和特点有个较全面的了解后，采取科学合理的防护措施。