人步入老年以后，随着年龄的增长，身体抵抗力减弱，各内脏器官的生理功能也相应减退。比如老年人新陈代谢缓慢、消化能力减弱、腺体分泌减少等等，因此要合理地安排好老年人的生活起居。那么怎样才能增强老年人对疾病的抵抗能力？老年人在营养方面有什么样的特殊需求？这些也正是本期《健康之路·健康星》所关心的话题。告知所有的老年朋友，如何度过一个健康愉快的晚年。

　　老年人习惯午饭后晒晒太阳，其实这种做法是不利于身体健康的

　　午饭后阳光中的紫外线过于强烈，不宜在户外休息活动。晒太阳的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时，这两个时段日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　老年人注意保暖能预防心肌梗塞

　　冬天是急性心肌梗塞的发病高峰期，原因除气温偏低刺激人体交感神经，从而引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭；另外，还要定期进行心血管系统体检。

　　睡懒觉会影响老年人的泌尿系统

　　睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

　　老年人晨练后睡“回笼觉”不利于健康

　　晨练后老人的心跳、呼吸加快，精神亢奋，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物，这种代谢产物不消除的话，容易在白天使人感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。如果晨练后立刻躺倒就睡的话，不利于乳酸消除。

　　常吃腐乳可以预防老年痴呆症

　　臭腐乳中维生素B12的含量很丰富，有的品种每100克可含10毫克维生素B12，而每人每天需要维生素B12的量为1—3毫克。经常吃腐乳，不仅可以补充维生素B12，还能预防老年性痴呆。但值得注意的是臭腐乳发酵后，容易被微生物污染，豆腐坯中的蛋白质氧化分解后产生含硫的化合物。如果吃太多的臭腐乳，将对人体产生不良作用，影响身体健康。

　　另外，腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃，以免加重病情。

　　药酒不是老年人进补的最佳饮品

　　药酒是有很多优点，但它却不适合老年人饮用。因为药酒中的中药含量极其有限，要想发挥它的医疗或保健作用，除非每天大量饮用或喝上很长一段时间，药物作用还真正起效，酒精的毒害却有可能先出现了。这是由于按照传统的做法，用来制药酒的白酒都是土法酿制的散酒，酒精含量高，杂质多。其中的甲醇会引起失明，铅和锰会引起重金属中毒。

　　老年人补钙可以防治高血压

　　大量研究证明，低钙饮食可使血压升高，促使高血压的形成，而高钙饮食对防治血压增高具有一定的对抗作用。

　　常吃紫葡萄可以抗衰老

　　研究证明，紫葡萄中含有大量类黄酮及酚类等强力抗自由基防老化物质，是维生素E的25倍，是白葡萄酒的20倍。这些类黄酮及酚类物质，同时具有强抑制血小板在血管壁凝集、降低高血脂、防止动脉粥样硬化和冠心病，从另一方面防止视网膜黄斑病变的发生与发展。因此，以吃葡萄不吐皮为最佳。

　　长期戴助听器不利于老年性耳聋的恢复

　　老年性耳聋配戴助听器确实能改善听力。但有些老年人担心长期配戴助听器，通过提高声音强度，长期刺激原本就存在功能衰退的内耳及听神经系，会加重耳聋。