（１）坐位腰背伸展训练：患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。

　　（２）结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练：患者坐位，挺腰，同时双手十指交叉于颈后部，双肩后展，深吸气，还原，深呼气，

　　（３）俯卧位腰背伸展训练：患者俯卧位，胸腹部垫枕，头向后伸，同时双手后上举。

　　（４）改善腰伸肌和臀大肌的训练：患者掌膝跪位，双手撑于床面，一下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替。

　　（５）等长牵伸腹肌训练：ａ．患者仰卧位，双下肢并拢，足背绷直，双下肢离开床面；ｂ．患者仰卧位，双髋，双膝屈曲（双膝屈曲角度约90°）双手交叉置于腹部，头向上抬起。