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| 你健康快乐吗？
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| http://www.szjkw.net 苏州健康网 2005-05-13 |
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你是“小豆芽儿”或“小胖墩儿”吗？
在全国范围内，儿童营养不良相对集中在中国西部相对贫困地区，但在北京、上海、广州等大城市，6岁至18岁的中小学生中，营养不良的孩子也占6％至7％。主要原因是偏食、挑食、吃零食过多，造成饮食结构不合理，出现了许许多多“小豆芽儿”。
另一方面，“小胖墩儿”这两年的增长速度惊人，北京的小学生中肥胖儿占大约15％，小时候肥胖，长大后也很难瘦下来，而肥胖成年人特有的高血压、冠心病、糖尿病等疾病，也有向青少年过渡的趋势。肥胖还会给我们造成各种各样的麻烦和心理压力。
季教授支招：对于已出现肥胖问题的儿童，父母和家庭不能采取简单减重的方法，更不能妨碍孩子的生长发育，而应该在医生的指导下进行饮食控制，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。加强运动，进行科学治疗。
你戴小眼镜儿吗？
水、生命、眼睛是人类最宝贵的东西。我国中小学生中“近视”患病率居世界第２位，仅次于日本。在学校里，“小眼镜”越来越多，课业负担重、用眼时间过长是造成青少年近视的主要原因，另外，一些同学打游戏、玩电脑……不注意用眼卫生，也是不可忽视的原因。
季教授支招：现在家长和学校应该在孩子幼儿园和小学阶段开始防范近视。同时，在减轻课业负担后，家长应注意让孩子在家中不要用眼过度，看电视、打游戏机、看光盘时间过长都会对眼睛造成伤害，同时要注意用眼卫生，做好眼保健操。
你的牙齿痛吗？
有了蛀牙不及时修补也会出现好多麻烦。有些孩子小小年纪恒牙就坏掉。有了蛀牙应及时修补，即使是乳牙也要修补，因为乳牙如过多脱落，会影响恒牙长出后的排列。龋齿引发的牙疼影响到正常进食和消化，蛀牙还会破坏孩子的咀嚼功能，影响到颌面部的发育。
季教授支招：我们要认真、仔细地建立正确的刷牙、漱口习惯，这一习惯将使我们受益终生。我们还要适当选用含氟的儿童牙膏。睡觉之前刷牙完毕就不应当再进食。为防止食糖过度引发龋齿，我们不要过多地贪嘴吃零食，尤其是含糖的软饮料，给予牙齿适度的休息。
你缺铁吗？
爸爸妈妈非常重视补钙，可是你知道缺铁的危害吗？缺铁会导致贫血，这种贫血并不是缺乏食物造成的，而与饮食习惯和营养知识缺乏有关。
季教授支招：其实非常简单，炒菜用铁锅就可以给我们增加很多铁质；在吃饭前喝橘子汁、吃西红柿也可以促进铁质的吸收；而饭后喝茶则不利于铁的吸收。此外，牛奶、鸡蛋中虽含有铁，但很难吸收，而瘦肉、猪肝中的铁质则容易吸收。
你每天快乐吗？
你非常害羞吗？胆子小吗？你有暴力倾向吗？焦虑、抑郁等心理问题，特别是在面临升学、早恋等压力时表现突出。绝大多数孩子的心理问题是由于家庭教育不当造成的。
季教授支招：同学们要建立对父母的信任，经常与父母谈心，将自己的想法和苦恼告诉他们，他们一定会真心帮助你的。在同学中间要树立信心，别人能行我也一样！还要加强与同学们之间的相互了解，既要了解别人，也要让别人了解你自己。听听别人是怎样想的，噢！原来想得和我差不多。这样心理就会平衡许多。
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稿源:中国少年报
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