| 快速入梦七法 |
| http://www.szjkw.net 苏州健康网 2005-02-24 |
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快速入梦是每个失眠者的梦想，只要你睡前注意以下几个简单问题，就可安然入睡： 1、保持卧室环境安静，昏暗，温度适宜；床铺和被褥清洁、舒适；为快速入梦创造一个最佳环境； 2、应减少身体上和精神上的活动，体力活动虽然有助于睡眠，但睡前过度运动可使血液循环加速，精神兴奋，不利于睡眠； 3、吃过晚饭后就不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料； 4、睡前不宜饮酒；虽然饮酒有暂时的催眠作用，但酒精的刺激会使人睡眠不实在，早醒； 5、性生活有利于睡眠，性生活后会有疲乏感，并使人放松，但切记是正常的性生活； 6、中医中有“胃不和则卧不安”的说法，故睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，以致于影响睡眠； 7、床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想。 |
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稿源:中国食疗网 作者: |
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