情绪美容法

http://www.szjkw.net 苏州健康网 2006-07-14

　　人的情绪，有时如天空中轻轻飘渺的云，悄悄地来，静静地去，了无痕迹，无影无踪；有时又如狂风暴雨，山呼海啸，咆哮、怒吼……喧泄之后，你的心境可能如雨后的天空，清彻明朗，也可能如风暴过后的大地，草残木折，遍布伤痕。培养健康良好的情绪，让你的生命年轻美丽。

　　健康良好的情绪是什么样的呢？总的来说，它要求情绪变化应该目标适宜，反应适度，并以良性情绪为主。

　　所谓目标适宜　是指当事人明白情绪反应是由什么原因引起的。喜怒哀乐都有根由，它不是一触即发，也不是无故发作。情绪成熟的人总是能先对引发情绪的情境作一客观的衡量，然后再做出适当反应。比如，一个年轻女子的大脚趾患了甲沟炎，疼痛难忍，在公共汽车上又被人踩了一脚，真是痛得直冒冷汗。然而，她抬头一看，对方是位白发苍苍的老人，便也默默地忍受了。这位女子的情绪反应就比较适当。健康情绪反应的目标应符合实际，即不损害自身利益，也不损害他人利益。

　　所谓反应适度　是指情绪反应的强度和持续时间与引起该情绪的情境相符合。一个有教养的人，即使在发怒时，也不动手打人，不侮辱别人的父母，不毁坏财物等，这种发泄是有节度的。过分情绪反应是不健康的，强烈而持续的不良情绪会促成变态行为和精神障碍。而过分压抑自己的情绪，也会造成身心障碍，形成不良性格。最理想的情绪表现是：遇事能用理智衡量行为的善恶，能用理智克制感情，也能合理地表达和宣泄自己的情绪。宣泄能使不良情绪者的忧愁减半，能使良性情绪者的欢乐倍增。情绪宣泄包括身、心两个方面。躯体的宣泄指笑、哭、唱、舞等；心理宣泄主要是找人倾诉，到目前为止还没有一种药方，在宣泄情绪、缓和精神紧张方面，有与倾诉同样的效果。若找不到合适的人倾诉，也可以采用记日记、写信和写文章方式，学会合理宣泄情感。

　　所谓以良性情绪为主　是指即使生活中有各种不愉快的事，仍应热爱生活，即使遭遇到痛苦的事，仍应悦纳自己。我国有许多传统的情绪保健方法，如唐代医学家孙思邈的《卫生歌》：“世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺利修身去烦恼。”明代养生学家石天基的“六常存”：“常存安静心，常存正觉心（自觉心），常存欢喜心，常存良善心，常存和悦心，常存安乐心。”还有“三乐法”：“自得其乐，知足常乐，助人为乐。”这些方法可供我们借鉴，若能持之以恒，有助于保持良好的心态和情绪。

　　人类大部分的情绪反应是循习惯而成的。一个人已养成良好的情绪反应方式，对健康将大有好处，而一个人经常情绪反应不良，则应该重新学习和培养良好的情绪反应，端正自己的心态，做到心胸豁达，遇事冷静，乐观向上，这对自身健康是很有帮助。

稿源:金陵图书馆
作者:佚名