| 女人30岁找回青春活力 |
| http://www.szjkw.net 苏州健康网 2004-12-01 |
 三十多岁的女性所具有的成熟魅力、丰富的生活经验、分寸掌握得很好的待人处世态度，对男性有着特别的吸引力。这个年龄段的女人最主要的是不要让身体患病和精神颓丧。为此，有关的心理学家、营养学家和精神疗法专家为三十多岁的女人准备了一份有价值 的提示。一年后，你将会惊奇地发现，青春活力又回到你的身上。 减轻精神压力 为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。 呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。 纠正姿势：精神压力致使我们渐渐驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。 规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。 不要急于起床 早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，伸伸背，让脊柱也有“苏醒”的时间。 少乘电梯 每天沿楼梯上下6分钟以上，能延年益寿。注意走路姿态 在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。每天都要运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背，前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。 收拾厨房 吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。 不要久坐 边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。 多多交往 好交际的人比孤僻的人生病少一半。 笑口常开 笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。 |
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