孕妇营养补充套餐

http://www.szjkw.net 苏州健康网 2005-06-22

　　医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。

　　根据目前营养界的普遍共识，一般来说，一个胎儿的健康发育离不开如下营养：

　　1.叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。

　　建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。

　　2.维他命A：可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命，其维他命A含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。

　　建议食物：深绿色蔬菜、水果等。

　　3.钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。

　　建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

　　4.铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。

　　建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

　　5.钠：孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。

　　避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。

　　6.维他命C：维他命C具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。

　　建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜。

　　7.维生素B族：孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的，这是用以帮助孕妇的血液制造。

　　8.蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素。

　　建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。

　　9.维生素E:维生素E又称为生育酚，是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。

　　为此，根据以上的营养分析，anlinet建议准妈妈们需要补充的营养为：

　　1、维生素E

　　2、维生素C（安胎，预防早产、流产、婴儿痴呆、斗鸡眼等）

　　3、蛋白质粉

　　4、钙镁片（可使婴儿皮肤白而有弹性，筋骨发育好）

　　5、B族维生素

　　6、铁质叶酸（可以防止胎儿畸形）

　　此外，为了促进胎儿的脑部发育，还可以补充海洋精华Omega-3DHA（深海护脑）

稿源:安利产品介绍
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