| “五一”网虫上网保健提醒 |
| http://www.szjkw.net 苏州健康网 2006-04-20 |
 眼睛 如何消除用电脑后的眼部疲劳 电脑和互联网的普及无疑给人们的生活带来了巨大的变化，但长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是有害的。但是专家们称有一些非常简单的小技巧可以帮助电脑用户将这种伤害降低到最低限度———就像眨一眨眼睛或将视线移开一下那样简单。 加利福尼亚长滩美国眼科学院发言人眼科专家唐纳德—施瓦茨博士说，眼睛看着电脑屏幕并不会引起严重的眼部疾病。但是办公室工作人员长时间地盯着屏幕就可能会引起眼科专家所谓的“电脑视觉综合症”。施瓦茨解释说：“电脑视觉综合症是眼睛在很近的距离内过久地盯住屏幕引起的，眼部得不到休息。他说与电脑使用相关的眼部疾病在有这种做法的患者中间比较常见。” 其它影响眼睛健康的因素包括低照度下屏幕太炫眼或反光太强，另外还包括因为眨眼频率不足引起眼球干涩，这会导致眼部疼痛。但施瓦茨说有几种做法可能会对电脑用户有所帮助。他说，一个建议就是多眨几次眼睛，“让具有润滑作用的泪液滋润眼球表面。” 对那些配戴多焦点镜片的人来说，如果他们的镜片与电脑屏幕不“同步”，他们患眼部疲劳的风险则更大。施瓦茨说：“人们在电脑前坐好时，通过焦点镜片要有足够的区域能够清晰地看到电脑屏幕，并确保这一距离要合适，”这是非常重要的。 他说，每个人在盯着电脑屏幕看时都必须让眼睛时不时的休息一会儿，“每隔一小时左右休息一下，让眼睛得到适当的休息，你可以眺望一下远处。” 美国眼科学院还提出了下面几点建议： 1．选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器。 2．用可以调节的电脑座椅。 3．将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。 施瓦茨强调说，长期使用电脑与严重的眼睛伤害并无联系。他说：“就电脑屏幕对眼睛的伤害或者因为用眼引起的任何特殊的眼病而言，这些说法都是不正确的。” 手腕 电脑用太多 得了腱鞘囊肿怎样消？ 长期操作电脑，又不注重锻炼，右手腕部不幸患上了腱鞘炎，去医院医生说不用吃药，教我一法，说要经常练习，现贡献出来供大家参考。 两手十指交叉，手心向前置于脑后，两肘展开向前用力，同时颈部用力，头也向后用力。此法可于每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。 另外，可单独活动患侧的手腕，甩动或转腕均可，也可用拇指按患处，同样可以起到有病治病无病预防的作用。 最关键的是操作电脑或伏案工作的时间不要过长，且要经常活动全身关节。 心理 遭遇网络心理问题应及时疏导积极应对网络成瘾症 当现实生活中的压力过大时，人们容易产生“逃避”心理，这时往往会选择网络作为“避难所”。这些人通常在现实生活中缺乏成就感，总有各种不如意之处。而一些网络游戏正好补偿性地满足了他们的心理需求，使他们对游戏有依赖感。同时，有些攻击性的网络游戏还是他们宣泄内心隐藏的攻击心理的一种途径。 干预方法 对网络成瘾者，仅采取强制措施令其停止上网不见得有效，重要的是想办法培养他们的社会适应力和意志力，让他们在现实中获得控制感、满足感乃至成就感，从而能正常地投入工作、学习和生活，而不必依赖于网络的虚假满足。 极端的完美主义者 他们在现实生活中往往表现为决断力不强，自信心不足。这种症状在心理学上称为网络信息焦虑症。一方面，面对巨大的网络信息资源，他们希望自己能够尽量多地获取，生怕遗漏信息；另一方面，网络信息焦虑症也是逃避现实心理的一种表现。 干预方法 治疗网络信息焦虑症，可指导他们学习“时间管理”，学会从大量事务中分清哪些是重要、紧急的事，如何处理好“重要”和“紧急”的关系。 对于症状较重者，需要配合抗焦虑药物进行治疗。此外，如果能从认知上加以改善，调整自己追求完美的非理性观念，效果会更持久。 网恋 这种形式让一些人感到特别刺激，彼此不用见面，也不会被曝光。在不见面的条件下，他们能更自由地释放自我、隐藏自我。 这些人中有相当一部分在现实生活中交往能力比较差，因此只能在虚拟世界中获得补偿，这样会使他们在现实社会中的交往能力更加萎缩。 由于网恋多采用文字交流，而文字的掩盖性较强，因而当事人可以依赖的信息和线索就更少，被欺骗的可能性也更大。 干预方法 俗话说“用进废退”，有些在现实生活中相当内向的人由于在网络世界中获得了主观的安全感，从而有勇气变得外向起来。 但是，这种不够真实的状况，很有可能令他们更畏惧和逃避现实的人际交往。所以，真正对他们有帮助的，是提高他们现实中的自信心和交流能力。 |
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稿源:《市场报》（节选）、文汇报（节选） 作者:佚名 |
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