山西省离石市一位懂得些医道的周姓患者，近10年来采用“壁立术”，其腿痛和腰痛大为减轻。老周说，这种方法不仅有助于纠正背部脊椎姿势，还能增强内脏功能及减少腰腿发病呢！老周“壁立术”早晚要锻炼两次。

　　方法为：头部与背部紧贴于墙壁上，双手自然下垂于体侧，脚后跟距离墙壁20至30厘米，随之头脑后部与背部、臀部及脚后跟也紧贴于墙上，而下巴尽量向前伸展，头部向上抬起。老周认为，练“壁立术”要有腹式呼吸，吸气时腹部下陷，呼气时间的长短因人而异，但至少气息要匀称，节奏有规律。