刘佳翌，就这样被你征服

http://www.szjkw.net 苏州健康网 2006-05-31

刘佳翌娇媚的身姿惹人眼。
　　想象中，刘佳翌应该壮实、肌肉发达、面色红润。但站在记者面前的却是一位窈窕淑女——白皙、苗条、娇媚而又充满活力。

　　第三届全国体育大会健身小姐决赛亚军；全国健美锦标赛暨第二届全国健身俱乐部健身健美公开赛健身小姐季军；西北五省国标舞比赛季军；全国十佳运动员；全国体育大会最佳体育道德风尚奖获得者……作为一名宁夏大学农学院食品科学与工程专业2003级的学生，21岁的刘佳翌能取得这些荣誉，实属不易。健身小姐是近几年才加入健美比赛的一个新兴体育项目，既不同于以测量“三围”为主的“选美”，也不同于以衡量肌肉发达与否的“健美”。比赛中，选手须经过形体展示、特长展示和晚装展示三个环节来决出胜负。它不仅需要选手展示肌肉的力量美、平衡性、协调性，还要求选手具备完美的仪态和线条。选手在舞台上展示的是一种健康、和谐、优雅的女性之美。

　　刘佳翌从小喜好舞蹈，有着先天的身体优势：身高1.72米，肩宽腰细倒三角，身材匀称。去年，她参加全国健身指导员培训时，被宁夏健美教练李涛“相中”，并鼓励她参加女子健美队集训，代表宁夏参加健身小姐比赛。之前，宁夏女子健身在国内尚属空白。

　　刘佳翌满心欢喜地答应了。去年8月，她开始接受系统健身训练。起初，每天早晚6公里长跑和高强度的训练让她有些吃不消，但她没有退缩。每天下午放学，从学校坐公交车赶到宁夏体育馆健身房，分别锻炼肩、背、腿、胸、肱三头肌和肱二头肌中的两个部位，三天一个循环。借助于专业的健身器，每个部位大约做4至5组动作，一组动作做15至20次。每次做完无氧运动都要以有氧运动来搭配。训练容不得丝毫分心。一次，在做卧推举的刘佳翌稍一分神，杠铃没举住，40公斤的杠铃砸在了她的肩膀上。刘佳翌紧紧捂住痛处，泪如泉涌。

　　“训练好苦！”记者感叹到。“还可以，训练没有控制饮食苦。”她笑着说：“健身比赛不仅比肌肉的发达程度，还要比骨架肩宽腰围的合理比例以及肌肉的清晰度，所以对于食物的要求非常严格。”

　　刘佳翌“控制饮食”的食谱，着实让人瞠目结舌。她一日三餐由母亲专门负责，包括15个蛋清、1块鸡脯、1块牛肉、半条鱼以及若干黄瓜和西红柿，所有的食品用开水煮了才能吃。为减少皮下脂肪，刘佳翌常常是在饥饿中做完一个又一个高强度的动作，然后眼睁睁地看着她的健身“搭档”陈义把一个馒头掰了一半，然后又掰掉一半，只留1/4给她吃。

　　这样的食谱，对于一个年轻姑娘来说确实是个考验，但这个考验换来的是一块沉甸甸的奖牌。在今年4月举行的全国健美锦标赛暨第二届全国健身俱乐部健身健美公开赛中，刘佳翌夺得健身小姐季军，为我区摘取首个健身小姐比赛奖牌，填补了宁夏健身比赛的空白。这个成绩，更加坚定了她的信心和勇气。

　　为备战全国体育大会，教练给刘佳翌制定了“魔鬼”般的训练计划。除去每天6公里长跑，3到5小时的高强度训练之外，她还忍受了2个月的无油低盐饮食，3个月的无油无盐饮食。晚上，当其他同学早已进入梦乡，她才拖着疲惫的身体回到宿舍。赛前一周，为了最大程度地减少皮下脂肪水分，保持躯体线条清晰柔美，刘佳翌甚至整整6天没有喝过一口水，比赛时，嘴唇都干得粘到了牙上。

　　5月23日，在全国体育大会健身小姐B组（165CM以上）决赛中，刘佳翌以天使般的面孔、“魔鬼般”的身材、柔美的舞步和异想天开的造型打动了现场所有观众的心，并为宁夏代表团夺得首枚全国健身项目银牌。

　　“可惜没有拿到金牌，不过金牌离我不遥远，因为我还年轻。”喜悦挂在刘佳翌的脸上，不仅仅是因为她赢得了比赛，而是生活又让她增强了用健康编织美丽的信心。

　　临走时，刘佳翌告诉记者，她和宁夏健美队的王爱玲有个美丽约定：两年之内一同站在亚锦赛的舞台上，为中国争光，为宁夏争光。“摘取亚洲健身小姐桂冠才是我最大的梦想。”

稿源:宁夏网-宁夏日报
作者:李刚段秀娟

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